Mnohé časti tela vám pomáhajú pri dosahovaní či udržaní erekcie.
Zdravotný stav je častou príčinou erektilnej dysfunkcie, ale niekedy môže príčina súvisieť s výberom vášho životného štýlu. Existuje veľa dostupných liečebných procedúr v prípade erektilnej dysfunkcie, ale nemalé zmeny v životospráve vám tiež dokážu pomôcť.
Rizikové faktory životného štýlu pre vývoj erektilnej dysfunkcie
Nasledujúce rizikové faktory znižujú dosiahnutie alebo udržanie erekcie:
- zlá strava
- fajčenie
- sedavý spôsob života
- nadmerné pitie
- stres
- vzťahové problémy
- psychologické problémy
Liečba erektilnej dysfunkcie vďaka zmene životného štýlu
Zvážte nasledujúce zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu pri liečbe erektilnej dysfunkcie:
Jedzte zdravú stravu
Nesprávna strava neovplyvňuje iba vašu hladinu energie. Môže tiež viesť k upchatým cievam, cukrovke a srdcovým chorobám. Ide o známe rizikové faktory pre erektilnu dysfunkciu. Srdiečku prospešná strava môže zlepšiť prietok krvi po celom tele, vrátane penisu. Pokúste sa znížiť množstvo nezdravých tukov a rýchlych cukrov a pridajte do stravy viac ovocia a zeleniny. Dosiahnutie zdravej váhy môže pomôcť zlepšiť stav vašej erektilnej dysfunkcie.
Pravidelne cvičte
Pridaním iba 30 minútového cvičenia 5x za týždeň môžete enormne zlepšiť vaše zdravie, ale hlavne aj výkon v spálni. Cvičenie taktiež pomáha znižovať stres a zvyšuje hladinu energie, ďalej zlepšuje krvný obeh a pomáha udržiavať zdravé cievy a srdce.
Skoncujte s fajčením
Podľa jednej štúdie majú muži, ktorí fajčia cigarety, výrazne vyššie riziko výskytu erektilnej dysfunkcie. Naopak jedinci, ktorí skončili s fajčením, majú väčšiu pravdepodobnosť zlepšenia stavu erektilnej dysfunkcie ako tí, ktorí stále fajčia.
Venujte pozornosť stresu a vzťahom
Akýkoľvek stres môže negatívne ovplyvniť sexuálne zdravie muža a jeho schopnosť mať pohlavný styk. Rozhorčenie a hnev vo vzťahu určite môže tiež prispieť k neschopnosti dosiahnuť erekciu či užiť si uspokojivý sex. Rozprávajte sa o svojich problémoch s partnerom prípadne s odborníkom v tejto oblasti, môže to priniesť pozitívny vplyv na problémy s erekciou.
Zmena liekov môže pomôcť
Niektoré druhy liekov, ako sú antidepresíva a určité lieky na krvný tlak, môžu spôsobovať erektílnu dysfunkciu či problemy s erekciou. Prediskutujte váš problém so svojim doktorom o medikácii a možnostiach, ktoré vám ostávajú. Občas stačí len znížená dávka či zmena inej triedy liekov, to je všetko čo potrebujete na zlepšenie sexuálneho fungovania.
Ostaňte sexuálne aktívny
Občas je to veľmi frustrujúce zažívať problémy s dosahovaním erekcie, lenže je veľmi dôležité aby ste ostali sexuálne aktívny aj naďalej čím predídete ďalším problémom so stoporením penisu. Sexuálne vzrušenie a častá erekcia čiže stoporenie, aj keď nie sú dlhotrvajúce alebo dostatočne pevné, dokážu stimulovať prietok krvi do penisu.
Prírodné doplnky na erekciu
Nielen zmeny životného štýlu, ale existujú aj prírodné doplnky na liečbu erektilnej dyfunkcie. Spomínané liečivá sú doplnky, ktoré boli preskúmané odborníkmi a ukázali sa ako bezpečné, ale taktiež môžu byť účinné a efektívne pri domácom liečení problémov s erekciou.
DHEA
Dehydroepiandrosterón je hormón, ktorý pomáha pri liečbe erektilnej dysfunkcie. Je považovaný za bezpečný, keď sa užíva v nízkych dávkach. Akné je možný vedľajší účinok.
Ženšen
Štúdia o rastline Všehoj ázijský zistila, že má pozitívne účinky na problémy s erekciou. Nespavosť je častým vedľajším účinkom.
L-arginín
Existujú isté dôkazy, ktoré naznačujú, že vysoké dávky tejto aminokyseliny dokážu stimulovať krvné cievy pre lepší prietok krvi do penisu. Niekedy sa vyskytujú gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je hnačka, kŕče a nevoľnosť. Tento prírodný liek sa nesmie užívať zároveň s viagrou či podobnými liekmi.
Stoporex
Stoporex je prírodný prípravok na podporu erekcie, libida a celkovej chuti na sex. Jedna sa o doplnok výživy na prírodnej báze z čiste prírodných látok a bylín. Zerex si obľúbia najmä tí, ktorí majú problém s bežnými tabletkami na erektilnú dysfunkciu, ktoré sú na predpis prípadne ak vás trápia nežiaduce účinky týchto liekov.
Nepreháňajte to s doplnkami
Mnohé doplnky výživy, ktoré sú označené ako „prírodné“ liečivá erektilnej dysfunkcie, sa nepreukázali ako účinné či dokonca bezpečné. Americká správa pre kontrolu a reguláciu potravín a liečiv informovala, že mnohé z týchto produktov obsahujú sildenafil, účinnú látku vo viagre.
Takéto doplnky môžu byť pre niekoho zdraviu škodlivé a treba sa im vyvarovať. Viagra a Kamagra (Zdroj: https://www.erekciablog.sk/viagra/) sa nesmie kombinovať s niektorými doplnkami, takže je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, než začnete užívať takéto lieky ako je viagra alebo doplnok, ktorý môže obsahovať prísady podobné viagre. Konzultujte svojho doktora skôr, než začnete užívať akékoľvek lieky na podporu erekcie, či doplnky, najmä tie, ktoré sú údajne 100% prírodné.